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  導(dǎo)讀:良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營(yíng)養(yǎng),是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關(guān)鍵。

  新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng),還關(guān)系到孩子能否獲得成長(zhǎng)所需的足夠營(yíng)養(yǎng)。因此,新媽媽哺乳時(shí)口味都應(yīng)盡量保持食物的原味,吃低鹽食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料,否則孩子易發(fā)生過(guò)敏。一個(gè)喜食辣味的產(chǎn)婦,因忍受不了清淡的飲食,某日到外邊吃了一次水煮魚(yú),孩子吃了她的奶后臉上就長(zhǎng)出濕疹。金瓔說(shuō),這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

  新媽媽,蔬菜、水果應(yīng)盡量選擇綠色無(wú)污染的安全食品,不要買路邊流動(dòng)攤販?zhǔn)圪u的果蔬,因?yàn)樗鼈兊霓r(nóng)藥殘留很可能很高,這樣通過(guò)母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物,但是飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會(huì)得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。

  產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國(guó)的傳統(tǒng)。在坐月子期間,媽媽的營(yíng)養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注,有的地方甚至有“每天吃一只雞,每天吃10個(gè)雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統(tǒng)看似對(duì)媽媽的營(yíng)養(yǎng)非常注重,實(shí)際上帶來(lái)不少營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題:

  首先,“坐月子”常常導(dǎo)致媽媽在生完孩子頭一個(gè)月里營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,或者因?yàn)樘焯烀鎸?duì)大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見(jiàn)情況都影響媽媽的健康。

  其次,“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng),出了月子也即從第二個(gè)月起開(kāi)始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降,不利于寶寶生長(zhǎng)。

  因此,產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食,應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng),這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。

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