懷孕后體內(nèi)性激素功能及新陳代謝產(chǎn)生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強(qiáng)。加上產(chǎn)后胃機(jī)能亢進(jìn)食欲增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，臥床坐月子的習(xí)俗，產(chǎn)婦極易造成肥胖。那么，產(chǎn)婦應(yīng)怎樣注意身體的健美呢？
1、要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開(kāi)始做健美操了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹壁及子宮肌肉的恢復(fù)，促使子宮收縮及惡露排出，預(yù)防腹直肌裂開(kāi)及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，助長(zhǎng)乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。
身體活動(dòng)是指在產(chǎn)后(順產(chǎn))3天即可下地做些輕微活動(dòng)，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等，這樣有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分。
2、合理哺乳、及時(shí)斷奶
分娩后采取正確的授乳方法，可以幫助產(chǎn)婦保持體形。哺乳時(shí)，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后再吸另一側(cè)，這樣可使每一側(cè)乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿(mǎn)。
同時(shí)，1周歲左右最好斷奶，因?yàn)檫^(guò)于延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，乳汁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低會(huì)影響孩子的發(fā)育。而乳腺分泌量減少會(huì)使乳房變得干癟，斷奶后失去豐滿(mǎn)。
3、產(chǎn)后束腰
為了保持體形的勻稱(chēng)，產(chǎn)后可以束腰以恢復(fù)體形。另外束腰還可以有效地防止產(chǎn)后胃下垂。
4、飲食適度
飲食無(wú)規(guī)律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見(jiàn)原因。因此，日常飲食要注意飲食有節(jié)，少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。
相信產(chǎn)婦注意調(diào)理自己的生活，同時(shí)保持心情愉快、睡眠正常，那么，產(chǎn)后健美是可以輕松做到的。
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