母乳喂養(yǎng)
在產后最初的日子里，積極進行母乳喂養(yǎng)能消耗體內的脂肪，使準媽媽瘦下來;嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙，會使腹部恢復較快。
使用腹帶
產后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。因此腹帶應在白天使用，夜間可以不用。
腹部按摩
腹部按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利于腹部恢復。自然分娩從產后第2天開始，剖宮產要10天后開始。躺在床上，手指并攏，從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，沿結腸走向(環(huán)形)推摩。每晚按摩一次，每次5-10分鐘為宜。
適當控制飲食
傳統(tǒng)的坐月子總是吃許多高熱量飲食，容易造成產后肥胖。所以，坐月子期間，不要吃得過多，避免營養(yǎng)過盛，脂肪在體內堆積，而要合理安排飲食，保持營養(yǎng)均衡，并適當運動。
責任編輯：小二