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  媽媽提問:很多媽媽都說坐月子就是不停地吃發(fā)奶物,使勁地喝滋補(bǔ)湯汁,可如果這樣一直大量進(jìn)補(bǔ),體重恐怕會超過分娩前!坐月子期間到底應(yīng)該怎么吃?

  尊月奕妍月子會所李冬院長回答:

  整個月子期可以分為三個階段。

  開胃為主的產(chǎn)后第一周:拒絕油膩口味要清爽

  本階段的重點是開胃而不是滋補(bǔ)。因為不論是哪種分娩方式,新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應(yīng)該吃些清淡的葷食,如雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

  補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周:多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

  進(jìn)入月子的第二周,媽媽們可以開始盡量多吃些補(bǔ)血的食物以調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì),動物內(nèi)臟更富含多種維生素,這些都是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。

  進(jìn)行催奶的分娩半月后:催乳好時機(jī)不要舍棄湯料

  寶寶長到半個月以后,吃奶量與吃奶時間逐漸形成規(guī)律,媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律也開始與寶寶的需求合拍,反而會覺得不再漲奶。其實,如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔(dān)心母乳是否夠吃,這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

責(zé)任編輯:時時

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