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  失眠是一個(gè)大問題,當(dāng)然,這值得是長(zhǎng)期的失眠,短期的失眠是無關(guān)緊要的,但是長(zhǎng)期失眠的話,問題就嚴(yán)重了,輕則導(dǎo)致人精神不佳,重則影響生活和正常工作,甚至有些人因?yàn)槭叱霈F(xiàn)了輕生的念頭,可見失眠影響之大,但是,您知道嗎?有時(shí),一個(gè)小小的動(dòng)作就可能會(huì)改善失眠。


  這個(gè)小小動(dòng)作就是換一個(gè)適合自己的枕頭,枕頭的高低并不是有明確標(biāo)準(zhǔn)的, 因?yàn)槊總€(gè)人習(xí)慣不一樣,如果枕頭的高度或者是柔軟度人們不適應(yīng)的話,就可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn),下面就為您詳細(xì)介紹。


  病癥1:睡眠呼吸暫停綜合征

  打鼾是睡眠呼吸暫停的癥狀

  對(duì)策

  對(duì)于普通的打鼾癥狀和睡眠呼吸暫停綜合征,專家建議,可通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣及選用合適的枕具緩解。睡前適度鍛煉,規(guī)律睡眠時(shí)間、避免酒精及誘眠藥物、盡量采取側(cè)臥位睡眠都有助于緩解打鼾。在枕頭的選擇上,可使用專業(yè)的止鼾枕。


  這種枕頭靠脖頸處稍高,后腦勺處凹下,可以幫助人體暢通呼吸道、吸入更多的氧氣,同時(shí)避免上顎向上抬引起的張口呼吸,達(dá)到降低打鼾頻率的效果,適合喜歡側(cè)臥或仰臥、打鼾或遭受頸椎問題的人群,可使一部分早期病人減緩病情。


  鼾枕可預(yù)防并減緩早期癥狀

  人的一生大約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過,睡個(gè)好覺是大事兒。但據(jù)統(tǒng)計(jì),全國38.2%的成年人睡不好覺,4%-6%的成年人因打呼嚕而患有睡眠呼吸暫停綜合征。


  選用合適枕頭有助改善睡眠問題

  何為睡不好?專家表示,很多人會(huì)羨慕那些一躺下來就能睡著的人,其實(shí)他們嗜睡很可能是因?yàn)榛加兴吆粑鼤和>C合征?!半m然睡著了,但睡眠質(zhì)量很差,這就是睡不好的表現(xiàn)。而且,這類患者往往因肥胖或睡眠時(shí)氣道受阻而出現(xiàn)鼾癥,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)幾秒到數(shù)分鐘的呼吸暫停。”


  呼吸暫停有多可怕?專家說,在其從醫(yī)生涯中,接觸或耳聞因呼吸暫停而再?zèng)]醒過來的病人就有三個(gè)。這種疾病的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)慢性的漸進(jìn)過程,而其中最典型的癥狀之一就是打鼾。因此他建議,一旦發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)明顯鼾癥,伴有白天嗜睡、記憶力減退等癥狀,就要考慮尋求專業(yè)治療。


  上述介紹已經(jīng)為朋友們說明了枕頭的作用了,同樣,如果您有失眠并且覺得與枕頭有關(guān)系的話,可以可以用這種很簡(jiǎn)單的方法來改善一下睡眠的質(zhì)量,這是非常有幫助的,不僅健康,而且實(shí)用,當(dāng)然,也得弄清楚是不是枕頭導(dǎo)致的失眠。

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