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  在每天起床的時(shí)候,或者在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,是否保持了一些合理的養(yǎng)生方式,其實(shí),你不要小看這些家居生活之中的小習(xí)慣,保持好了話,是可以增加了自己的身體健康的,也是可以更好的增加了自己的每天擁有的活力。


  第一,在早上起床的時(shí)候,堅(jiān)持每次都伸一伸懶腰其實(shí)可以保持全身氣血流暢,每天清晨睡醒后,趴在床上,撐開(kāi)雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,像貓拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反復(fù)做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,使脊柱上拱,再后雙肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。動(dòng)作越大越好,盡可能拉到極限,這樣可促進(jìn)全身氣血流暢,防治腰酸背痛等疾病。


  第二,每天中午合理的跪姿能夠保持身體氣息順暢,身體保持跪姿,雙臂向前伸展,雙手撐地,慢慢吐氣并拱背,腹部向內(nèi)縮起,下巴盡量向內(nèi)貼近胸部,將意識(shí)停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上動(dòng)作10-15秒,然后仰頭吸氣,再屏住呼吸10-15秒后放松。


  第四,晚上睡前,合理的散步能夠提高身體免疫力,人如果踮起腳來(lái),走路的時(shí)候也可以像貓一樣無(wú)聲無(wú)息,而且踮腳走路對(duì)人的身體有許多好處。踮腳走路也叫踮腳靜走,就是足跟提起,完全用足尖走路并盡量不發(fā)出聲響的走路方式。在晚飯后散步時(shí),可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時(shí),會(huì)感覺(jué)到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張,這比一般正常行走時(shí)對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高很多。


  溫馨提示:在平時(shí)的生活之中,一些養(yǎng)生之道,就是在我們的習(xí)慣之中,有時(shí)居家生活中,一些良好的鍛煉方式,是增肌身體免疫力,預(yù)防疾病的好辦法,我們不可忽視了這些細(xì)節(jié)。

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