如今人們對身體健康的重視度越來越高了，大家都知道吃好喝好的重要性，但是很多人都忽視了飯后養(yǎng)生，其實這一點是非常重要的，今天，就讓我們跟著古人學學他們的飯后養(yǎng)生法，這些方法能幫助你祛除百病，趕快來看看吧。
自古以來，中國人都是非常重視養(yǎng)生保健的，古人有他們自己的一套養(yǎng)生法，即使放在今天也不會過時，也是非常適合的，下面，我們就來了解下古人們在飯后是如何養(yǎng)生保健的。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。
但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后要漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
飯后賞音樂
古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食?！比岷洼p快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。
與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
以上專家為我們介紹了古人飯后養(yǎng)生的四個方法，學會了能幫助你祛除百病，這些方法都很簡單，關(guān)鍵就看大家能否堅持下來了，長期堅持的話可以讓自己的身體更加健康。