在居家養(yǎng)生的時(shí)候，很多人不想總是睡覺(jué)，想擁有一個(gè)好的精神，還想減少睡眠，但是這樣的方法有沒(méi)有，我們此時(shí)要想找到方法，其實(shí)并不難，此時(shí)我們可以看看一些養(yǎng)生專家們，對(duì)于我們介紹怎么樣睡得少怎么樣還能精神好?
成年人最好的一些睡眠時(shí)間其實(shí)很有講究的，比如我們每晚睡覺(jué)七個(gè)小時(shí)，睡不到6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)，在理解力及字匯使用上均會(huì)出現(xiàn)顯著退步。當(dāng)然，沒(méi)有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻，問(wèn)題是要做的事情實(shí)在太多。
根據(jù)人們的睡眠節(jié)奏去看，除了在每天凌晨的時(shí)候，在2～4點(diǎn)是最高峰外，次高峰則在下午2～4點(diǎn)。他建議，吃完午餐后，可以小眠15～30分鐘;若有喝咖啡習(xí)慣者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清氣爽。因?yàn)閿z取咖啡因后，大概需要30分鐘到達(dá)腦部發(fā)揮提神作用，睡起來(lái)剛好迎戰(zhàn)下午的工作!
睡得少一樣可以睡得好，其實(shí)，只要修正一些想法及習(xí)慣，就能帶來(lái)明顯改善。只要你從今天起這樣做：人的體溫在睡眠時(shí)會(huì)逐漸下降，清晨4～6點(diǎn)達(dá)到低谷后開(kāi)始慢慢回升。研究證實(shí)，睡眠期間“體溫下降明顯”者，才能獲得優(yōu)質(zhì)的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運(yùn)動(dòng)來(lái)提高血液循環(huán)，較能一夜好眠。同時(shí)，體內(nèi)散熱是透過(guò)手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。
溫馨提示：睡得少怎么樣還能精神好，并不是不能實(shí)現(xiàn)的，上述的一些介紹，只要我們掌握了之后，在居家養(yǎng)生的過(guò)程之中，勤加保持，就一定可以達(dá)到精神好的效果的。