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生活中我們?nèi)绻軌驅(qū)σ恍B(yǎng)生的常識有所了解,并把它們貫徹實(shí)施,那是可以在很大程度上延長壽命的,但是現(xiàn)代人往往忙于工作而忽略了養(yǎng)生保健,結(jié)果讓自己患上了疾病,后悔莫及,下面,我們就來介紹下你不可不知的中醫(yī)四大養(yǎng)生保健小常識。

我們的健康其實(shí)很大程度上取決于我們的生活態(tài)度,在生活中如果能讓自己有意識的保持一個良好的生活和飲食習(xí)慣,多了解有關(guān)養(yǎng)生保健的常識,那是可以讓自己的身體更健康,生活更幸福的。
  1、早餐一定要吃好
  你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
  早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐?,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
  2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
  全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。
  一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。
  大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
  3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六。
  每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤
  每天兩個水果
  每天三勺清油,不要超過25克
  每天四兩米飯或四個饅頭
  每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩
  六杯水或者六克鹽
  現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,F(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
  4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
  人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。
  假如人只有一種感情,這個人就不健康。
  一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度,第二個過度了但是不要長時(shí)間,很快就調(diào)整過來,這才是健康的。
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣?!敝v得很絕。很多人說老實(shí)話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當(dāng)不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣,一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關(guān)重要。
上述專家為我們介紹了有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的4大小常識,這些常識你不可不知,并且還要把它們貫徹落實(shí)到自己的生活中,只要你做到了,那么保持健康,延長壽命就會變得容易得多。

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